ile na silownie

[...] endomorficzną, szybko łapię fat, Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. Nawet nie robiłem pomiarów fał bo są duze, szczegolnie fałda brzuszna jest nieproporcjonalnie duza w stosunku do innych . W sposób [...]

[...] endomorficzną, szybko łapię fat, mam oponkę od dziecka. Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. W sposób (powiedzmy że) przemyślany cwiczę od lipca 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do wyciskania [...]

[...] Nie chcę utyć na tyłku, jest wystarczający przy 82 kg wagi i 184 cm wzrostu =/. Chciałbym wyrzeźbić brzuch, zacząłem 6tkę weidera, ostatnio wytrzymałem 15 dni. Ciekawe ile teraz ? Co brac panowie i w jakiej kolejnosci ? Masa -> ulozenie jej -> rzezba. Takie sa porzadane efekty. Pozdrawiam. Prosze o dokladne odpowiedzi gdyz nie jestem znawca [...]

Chodzi o to ze chce isc akura na ta silownie ale nie wiem ile trzeba miec lat bo wiem ze zdazaja sie ograniczenia !!

[...] jest wysoka intensywnosc-czy to w 1seri czy w 3/4.Takie glaskanie-choc czestsze-piorytetu prawdopodobnie nie ulepszy. Wiec jezeli sie uparles-1 trening powinien byc heavy-a 2 lzejszy...dosc duzo lzejszy-z wieksza liczba powotrzen,z wiekszym zapasem chociazby.... ile masz dni w tyg na silownie? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-30 21:44:27

[...] plusów i minusów gdyż ta ocena mogłaby być mało miarodajna. Bez oceny 5. Ciężarki Ładnie wykonane, nie niszczą się, farba nie odpryskuje. Ale przede wszystkim ważą tyle ile powinny, nie ma przekłamań. Parę razy mi upadły, ale bez żadnego skutku. Wcięcia które mają krążki bardzo ułatwiają przenoszenie ich, co jest dużym plusem. Estetycznie [...]

Witam. Znalazłem parę artykułów (nie jestem ich autorem) może komuś się przydadzą ...dotyczą one poszczególnych tematów "Zasady treningowe,dobór powtórzeń,intensywność,błędy podczas wykonywania treningu,alkohol w kulturystyce. Zasady treningowe Zasada treningu piramidalnego DEFINICJA: Stosując wielokrotne serie danego ćwiczenia należy wykonywać [...]

Lat 17, ile czasu trzeba poświęcać na ćwiczenia ? Trzeba chodzić na siłownię czy można w domu to robić ?

Ja mam dokładnie tak jak ty bubel, pamiętam jak chodziłem na inną siłownię moment gdy wszedłem na jeden jedyny rower który tam był, od razu gały na mnie co ten człowiek robi?!?! i pewnie twardy orzech do zgryzienia mieli czego ja chcę dokonać na rowerze? od tego Klata nie urośnie przecież, głupki dlatego zmieniłem otoczenie na bardziej [...]

[...] - a ja z tym moim kolanem to nie za bardzo Z przyrządów mam piłke i 2x3kg hantle. Kupie co trzeba tylko nie wiem co a chce też się zaopatrzeć na przyszłość – podejrzewam że z moim czasem będzie ciężko dojeżdżać na siłownie a nie chce mieć przerwy w treningach. Przejrzałam trening obli na piłce ale nie wiem co i jak i z czym i ile

[...] obciążenie psychiczne mniej fizyczne zmianę z siłowni korzystam jako typowy amator ale od około 12 lat 3 razy w tygodniu na siłownie zaglądam. Jeżeli chodzi o wolny czas ile tylko mogę poświęcam rodzince - synowi. Jeżeli chodzi o suplementy to oczywiście stosowane kreatyna,białko,aminokwasy. Obecnie suplementacji brak. We wrześniu 2009r po [...]

[...] kolejności?) ewt. ławkę do wyciskania (Co lepsze?). Oczywiście, zaraz po tym zaopatrzyłbym się w prosty gryf + obciążenia. Tylko w jakiej kolejności kupić owe urządzenia, i ile by mnie to kosztowało? Wolałbym zapłacić mało a mieć dobrej jakości sprzęt, tzn. taki na którym sobię krzywdy nie zrobię.. (Jeżeli można, proszę o link do owego [...]

Jakiś absurd - nie robisz nóg i masz 5 dniowy trening? Jaki jest cel treningu? Siła? Masa? Tak jak pisali poprzednicy połącz treningi np. plecy z tricepsem, klate z bicepsem, i nogi z barkami (wtedy masz 3 dniowy plan treningowy). Taki trening jak Ty masz to wg. mnie bez sensu na siłownie chodzić. Ile CI to zajmuje ? 25 minut? Pół godziny? Dłużej [...]

Witam wszystkich serdecznie Swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpocząłem już 7 lat temu jednak zakłócana ciągłymi zmianami stylu życia oraz otoczeniem, traceniem motywacji oraz brakiem czasu - była reaktywowana co roku od początku. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, ważę 87-88 kg w czym tłuszcz na ciele (najwięcej na brzuchu) stanowi ok 24 % masy [...]

Witam , mam 168 cm wzrostu przy czym ważę 68 kg , chodzę na siłownie 3/4 razy w tygodniu , zaczynam robić rzeźbę. Moja obecna dieta wygląda tak : 1.7:00/11:00 Jajecznica z 3-4 jajek , do tego 2 kromki chleba razowego jeden pomidor lub płatki owsiane na mleku 0,5 % 2.10:00/16:00 2 kanapki z chleba razowego , z serem lub szynką z kurczaka [...]

[...] Jesteś jeszcze młody a źle dobraną dietą możesz sobie spieprzyć ciało od kości do mózgu. Jako, że jesteś ektomorfikiem (pieprzony farciarz) korzystaj i wpieprzaj to co wcześniej, ale ile się da. Ultra masy na tym nie zrobisz, ale efekty będą widoczne i na pewno zarysy mięśni będą ładniejsze. Zmieniony przez - Ozborn w dniu 2010-04-25 17:13:36

Witam otóz zakupilem sobie siłownie i chcialbym wyrzezbic sobie brzuch. Mam taki plan . Poniedziałek (1 dzień) Klatka - Ławeczka wyciskanie 3x 10,8,6 - Rozpietki na Ławeczce 3x 10,8,6 Plecy - dociąganie - wiosłowanie sztangą 3x10,8,6 - wiosłowanie sztangielkami 3x10,8,6 - wznosy barków szrugsy (na***ać cieżaru 15-20kg) Triceps - wyciskanie [...]

Witam zakupilem sobie siłownie i chcialbym zaczac cwiczyc otoz mam taki plan. nie wiem czy on jest dobry Poniedziałek (1 dzień) Klatka - Ławeczka wyciskanie 3x 10,8,6 - Rozpietki na Ławeczce 3x 10,8,6 Plecy - dociąganie - wiosłowanie sztangą 3x10,8,6 - wiosłowanie sztangielkami 3x10,8,6 - wznosy barków szrugsy (na***ać cieżaru 15-20kg) Triceps - [...]

[...] do tego zestawu, tyle na poczatek mi wystarczy i nie sadze zeby rozmiar mi tutaj tak bardzo przeszkadzal. Chodzi mi raczej o dobra cene i wytrzymalosc, czytalem ze krazki PROMAXA sa wytrzymale, a plastikowa oslona jest dobrze wykonana. Czy to prawda? I jeszcze jedno, jakby ktos mogl powiedziec po ile chodza takie zestawy z obciazeniami zeliwnymi?

Darek, czy autor tego tematu chce być trójboistą? Czy przygotowuje się do zawodów na skalę nawet miasta? Nie, chce pewnie pochwalić się przed kumplami, ile ciśnie. W grę wchodzi już tutaj psychika, "jak nie wycisnę to będzie katastrofa" wtedy zaczyna się robić powtórzenia oszukane, niepełne, mostki. Ktoś z tego forum już powiedział coś [...]